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Nos programmes d'entraînement

À La Forge, nous sommes toujours ravis d’entendre parler de vous! Que vous ayez des questions sur nos programmes, nos installations ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur notre approche unique du conditionnement physique, notre équipe est là pour vous aider.

Défi de 6 semaines IGNITE

Notre programme de TRANSMUTATION par excellence!

Il ne s’agit pas d’un programme de cardio ou d’un régime à la mode. Il ne s’agit pas d’une «solution magique»… mais en 6 semaines, vous retrouverez votre FEU interne!
Si votre corps vous lâche, votre santé ne fera pas long feu… c’est l’encadrement qu’il vous faut, maintenant!

Comme le dit le proverbe: Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 30 ans. Le deuxième meilleur moment est aujourd’hui…
Ce que vous obtenez en prenant action maintenant :


    • Votre plan d’entraînement visant à développer votre santé globale et plus!
    • Un Coach attitré à vous pour répondre à vos besoins et vous supporter.
    • Entraînement qui fait fondre les vieux schémas de pensée désuets et la graisse trop bien emmagasinée.
Et bien plus encore…

Ceci est pour LES PERSONNES MOTIVÉES SEULEMENT. Si vous êtes arrivés à ce point où assez c’est assez, nous voulons vous aider à VOUS retrouver.


À quoi s’attendre:


  • Des séances d’entraînements qui brûlent bien plus que des calories et des graisses
Un plan alimentaire facile à suivre et des principes de nutrition qui donne des résultats soutenables
  • Un coaching d’experts inclus pour vous guider et stimuler votre progrès.
  • Une communauté d’entraide incroyable qui vous supportera dans l’atteinte de vos objectifs.


Des centaines d’humains l’ont fait avant vous, vous le pouvez aussi!

Surprenez-vous avec ce que nous accomplirons en seulement 6 semaines
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Avant et après

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Témoignages des challengers

Je me suis inscrite à La Forge en Juin 2024. J’ai suivi le plan alimentaire du coach Nick et effectué mes entrainements 3 fois par semaine comme convenu. 1 mois de remise en forme et de changement d’alimentation m’ont suffit pour réaliser mon rêve d’avoir un bébé.

J’étais prise avec de nouveaux problèmes de fertilité depuis quelques années. Grâce à La Forge, mon corps a repris le dessus, j’ai changé mes mauvaises habitudes alimentaire et me voilà enceinte de mon premier bébé!

J’attends avec impatience mon retour à La forge après mon accouchement. Cet endroit m’a permis de réaliser mon plus grand rêve, mais j’ai aussi découvert une nouvelle passion qu’est l’entrainement. C’est sans surprise que je vous recommande plus que jamais cet endroit pour votre remise en forme.

Merci encore à toute l’équipe de La Forge. Vous êtes incroyables!

Audrey D

La Forge c’est pas un gym plate avec des machines qui rouillent dans un coin. c’est une gang motivante, des coachs attentifs (avec un talent spécial pour trouver les limites!), des entraînements variés qui te poussent à sortir hors de ta zone de confort… sans jamais te faire sentir que t’es à côté de la track.

En très peu de temps, mes inconforts physiques ont diminués d’au moins 80%, mes performances se sont améliorées dans d’autres activités, et j’ai gagné non seulement en confiance, mais aussi en détermination, en énergie plus stable et en calme. Mon mental est plus posé, plus zen. Bref, ça transforme autant le corps que l’esprit.

Si tu cherches un lieu où tu te sens accueuilli, challengé et fier de toi après chaque séances, La Forge c’est LE spot! 

Sonia L

Cela fait un peu plus d’un an que je m’entraine à La Forge, et je peux dire sans hésitation que c’est l’une des meilleures décisions que j’ai prises pour moi-même. Dès mes premiers pas dans le gym, j’ai senti une ambiance accueillante, motivante et inclusive – une vraie communauté où chacun trouve sa place, peu importe son niveau. 

Les Coachs – Charles, Dylan, Karil, Nick et Rémi – sont tout simplement incroyables. Chacun apporte son style, son énergie et ses forces, mais tous ont en commun une passion évidente pour l’entrainement et un réel souci du bien-être et de la progression de leur athlètes. Ils savent nous pousser à nous dépasser tout en respectant nos limites, ce qui rend chaque séance à la fois exigeante et ultra valorisante.

Les entrainements sont toujours variés, bien structurés et adaptés. J’ai vu des progrès autant physiques que mentaux que je n’aurais jamais cru possibles il y a un an. À La Forge, on ne fait pas que s’entrainer – on grandit, on se dépasse et on partage de beaux moments avec une gang de gens inspirants.

Kim S.

Je le dis depuis le jour 1, c’est vraiment le fun comme entrainement… quand meme bizarre à dire quand tu sors de là brulé et tout détrempé chaque fois, mais bon, ça fait juste du bien au final!
Mon mal de dos est parti, surement qu’il a eu plus peur des burpees que moi haha!
Mon genou amoché tiens la route et devient progressivement plus stable.
C’est évidant, il faute que je continus, mon corps me remercie déjà!
Merci à toute l’équipe.

Dany P

Ça été tout un défi pour moi de m’inscrire au challenge, de me mettre en action après tout ce temps à faire la patate de divan mais la plus belle des décisions. Que des bienfaits pour le corps et l’esprit. En résumé … énergie décuplée, confiance en moi.. fierté pour le travail accompli et ça se poursuit pour la prochaine année.. yeahhh !!!
Re-wow !!
Bref, je continue!!! Merci groupe !!
France
Défi terminé et poursuite de l’entraînement pour la prochaine année!
Ma décision vient de la simplicité à adapter les exercices et ce, sans machines, et à l’esprit de camaraderie qui règne dans le gym. C’est simple et puissant!
Je marche avec conscience le chemin d’amour de moi depuis quelques années et je suis vraiment en joie (d’être rendu) à prendre soin de mon corps. J’affine l’écoute de mes sensations et le respect de mes besoins; je m’amuse à créer des muscles et à faire circuler l’énergie. Ce que je développe au gym a aussi pour effet de soutenir ma vie quotidienne: plus d’aisance à randonner et je ne redoute plus de pelleter!
Merci à tous!
Stéphanie
Mon challenge de 6 semaines vient de se terminer! Je continue aussi pour la prochaine année!
En 6 semaines, j’ai développé des muscles que je ne savais même pas que j’avais Je me sens plus en forme physiquement mais surtout mentalement. Les petites choses de la vie qui me généreraient de l’anxiété avant, me passent 10 pieds par dessus la tête maintenant. Je réussi à rester dans le moment présent et ca m’aide beaucoup. J’ai une meilleure concentration et beaucoup plus d’énergie!
L’ambiance au gym est toujours agréable et motivante et ça c’est grâce aux coachs, mais aussi a tout ceux qui sy entraînent avec le sourire et en s’encourageant!
Et je sais pas par quel hasard j’ai atterri à La Forge, mais la vie fait toujours bien les choses! Merci à toute l’équipe!

Sabrina P

J’ai bien aimé mon expérience. C’est un super endroit pour remettre sa santé physique et mental sur les rails. 

Les coachs sont vraiment supers. De bonnes idées de training et beaucoup d’encouragements. 

La vibe de l’endroit est géniale. Merci Nick pour ton super gym! 

Dominic

Le défie de 6 semaines m’a apporté la confiance en moi, une meilleure santé mentale et évidemment une meilleure santé et forme physique.
C’est un record personnel d’avoir, pendant 6 semaines maintenu la cadence des 3 entraînements par semaine et maintenu le rythme pendant les entraînements.
J’ai 54 ans et les premiers entraînements je les sentaient dans tout mon corps. Maintenant je vois mon évolution et j’en suis très fière. La Forge ce n’est pas seulement un centre d’entraînement, comme c’est des cours de groupe, on développe aussi des liens et un petit réseau de forgeron qui sont là pour la même raison que nous. Il n’y a pas de jugement.
Et finalement, ceux sans qui rien de ça tout ne serait possible….L’équipe de coachs superbe qui nous encouragent et s’assurent que les exercices soient fait correctement!
Natacha

Je trouve que les coachs sont vraiment sur la coche. Surtout coach Morin!

Le monde est vraiment entraidant les uns avec les autres. Que tu sois grand, petit, gros ou bien en forme, ils sont toujours là pour t’encourager. Je trouve ça vraiment cool.

C’est juste qu’après chaque entraînement, je n’ai plus la force de rien faire hahaha

Steve

C’est la meilleure décision que j’ai prise de me remettre en forme! 

Les coachs sont tous les meilleurs, les gens sont super gentils et sont là pour t’aider. Une ambiance de fou!

J’adore et je le recommande fortement

Kim

DE L'INTENSITÉ EN SÉCURITÉ

À La Forge, nous reconnaissons l’importance de l’entrainement en intervalles à haute intensité (HIIT) pour développer notre résilience, mais aussi l’importance de vivre une vie de qualité sans blessures. C’est pourquoi nous choisissons un éventail de mouvements simples et réellement fonctionnels. Mouvements avec lesquels nous développons force et endurance musculaire tout en minimisant les risques de blessures encourus à l’entrainement et au quotidien.

Séance découverte gratuite

DE L’INTENSITÉ
EN SÉCURITÉ

Débutants

Commencer un nouveau programme de conditionnement physique peut être intimidant, nous le savons!

C’est pourquoi nos entraîneurs sont là pour vous accompagner dans votre cheminement et graduellement, vous guider vers l’intensité. Peu importe votre condition physique, nous vous accompagnerons avec respect, vers le dépassement de soi.

Avantages pour les débutants:

  • Vous n'êtes jamais laissés à vous-mêmes

  • Programme d'entrainement adapté à vos besoins

  • Accompagnement d'un entraîneur en tout temps
Rejoindre le groupe

VÉTÉRANS

Sportifs de haut-niveau, athlètes retraités ou bien vétérans de l’entrainement fatigué des blessures?

Vous retrouverez l’esprit de groupe qui vous motivait autrefois et ce, avec une programmation intelligente qui favorise le dépassement de soi tout en minimisant les risques de blessures.

Retrouver la flamme en vous, sans l’inflammation des blessures chroniques!

Avantages pour les vétérans:

  • Retrouvez l'esprit de groupe motivant

  • Continuez à progresser vers le mieux-être

  • Rééquilibrez votre structure musculaire
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ATELIERS EXCLUSIFS

À La Forge, nous proposons une variété d’ateliers allant de pair avec notre mission. Breathwork, Exposition au Froid, Bain Sonore, Méditation, Danse extatiques etc. Plusieurs moyens pour cultiver davantage de résilience, apprendre à vous connaitre et bien sur, rehausser la qualité de votre vie.

TRANSMUTATION PAR LE SON

 

 

Séance de yin yoga accompagnée en musique live pour vous permettre un état méditatif profond, un moment d’intériorisation ainsi qu’une connexion à votre monde intérieur.

Utilisez votre corps à pleine capacité
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TRANSMUTATION PAR LE FROID

TRANSMUTATION PAR LE SOUFFLE

 

Utiliser la puissance de la respiration pour transcender les limitations physiques et explorer l’étendue de la psyché

Utilisez votre corps à pleine capacité
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TRANSMUTATION PAR LA NATURE

 

 

Que se soit plongé dans l’eau froide ou en pleine nature été comme hiver, s’inspirer de la nature nous permet de reconnecter à soi et d’y retrouver des enseignements vrais et un savoir pratique profond.

Utilisez votre corps à pleine capacité
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TRANSMUTATION PAR LE SOUFFLE

FAQS

Pourquoi choisir notre salle de sport?
Choisir notre salle de sport, c’est bénéficier d’entraîneurs hautement qualifiés qui vous guideront avec des programmes personnalisés adaptés à vos objectifs. Vous rejoindrez une communauté de soutien qui vous encouragera à chaque étape de votre parcours. De plus, notre emplacement pratique et nos options d’entraînement variées conviennent à tous les niveaux et styles de vie.
Bien que La Forge ne soit pas exclusivement un gym pour femme, notre approche et notre philosophie font de nous une excellente option pour celles qui recherchent un environnement accueillant, inclusif et motivant pour atteindre leurs objectifs de remise en forme.
Nos installations et nos programmes sont conçus pour répondre aux besoins et aux préférences de tous nos membres, quel que soit leur genre. Nous proposons une large gamme de cours collectifs et de programmes d’entraînement adaptés à différents niveaux de condition physique et d’objectifs personnels, offrant aux femmes l’opportunité de se dépasser et de progresser dans un environnement stimulant.
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